如何制作花生酱香蕉冰沙_送礼物给女同学送什么

2023-05-24 09:51:21 礼物网

开始到结束：5 分钟份量：4级别：初学者

当忙碌的早晨需要一顿又快又饱的饭时，花生酱香蕉冰沙可能是完美的解决方案。奶油香蕉与富含蛋白质的花生酱和浓郁的希腊酸奶混合，可以为您的一天提供美味和营养的开始。

(相关资料图)

原料

1杯希腊酸奶½ 杯低脂牛奶¼ 杯冷水2 根香蕉，切片1 ½ 汤匙小麦胚芽1汤匙蜂蜜（或更多口味）¼ 茶匙香草精¼ 茶匙肉豆蔻粉2个冰块2汤匙奶油天然花生酱

方向

按照列出的顺序将除花生酱以外的所有配料放入搅拌机中。

将配料以中高速搅拌 15 秒。取下盖子并刮下搅拌机的侧面。再将配料混合 15 秒。

加入花生酱并以中速搅拌混合物 30 秒，直到所有成分都混合在一起并且饮料如丝般柔滑。

冰沙与扭曲

要制作受贝蒂妙厨启发的巧克力、香蕉和花生酱冰沙，请将食谱中的液体替换为 ¾ 杯淡巧克力味豆浆。

**椰子水**可以代替冰沙中的普通水，并提供额外的钾。

**亚麻籽** - 也称为亚麻籽 - 纤维含量高，含有健康的欧米茄 3 脂肪酸。在冰沙中加入一茶匙磨碎的亚麻籽，以提供额外的营养。

对于这种冰沙的变化，**尝试使用其他坚果黄油**，如杏仁或腰果。这些黄油与香蕉的味道搭配得很好，而且仍能提供健康的脂肪和蛋白质。

技巧和窍门

在“瑜伽杂志”的一篇关于冰沙的文章中，冰沙圣经的作者帕特克罗克建议，为了防止坚果黄油等成分粘在容器的侧面，在混合其他成分后添加它们。

手头准备冰沙切片的冷冻香蕉可以节省准备冰沙的时间。新鲜香蕉去皮切片。将这些碎片单层放入带拉链的冷冻安全袋中，然后将袋子平放在冰箱中。香蕉片会冻结并在您需要时随时使用。使用冷冻水果无需加冰即可制作冰冻奶昔。

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