时至惊蛰|专家谈养生：少食生冷戒怒忌忧当前焦点

2023-03-06 10:14:53 央广网

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惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。阳气上升，气温回暖，春雷乍动，雨水增多，万物生机盎然。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人客蕊介绍，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

万物生机盎然（央广网发来源：视觉中国）

由于惊蛰过后气温逐渐升高，人们会感到困乏，俗称“春困”。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。睡前洗脚，按摩脚心，可推动血气运行，温补脏腑、安神宁心，从而消除一天的疲劳，有助睡眠。此外，适当运动有利于舒展和放松身体。外出踏青、郊游、放风筝也是不错的选择。

适当运动有利于舒展和放松身体（央广网发来源：视觉中国）

少食生冷顺肝助脾

客蕊介绍，惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，故不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，以顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。由于此节气气候比较干燥，易使人口干舌燥、外感咳嗽。故可多吃梨，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。

惊蛰可多食用梨（央广网发来源：视觉中国）

疏肝理气戒怒忌忧

“正气内存，邪不可干。”客蕊介绍，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。惊蛰时节，肝之阳气升发，易动怒，因此要戒暴怒，更忌心怀忧郁，精神上要保持愉快、心胸开阔，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

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