白开水加点它，晨饮通便祛湿、晚喝助眠防癌！一杯下肚，全身都舒畅_每日速读

2023-05-02 13:02:19 北青网

现在关注养生的朋友越来越多，很多人平日喝水时都爱加点“养生料”，像什么枸杞、红枣、菊花……说实话，这些都是“入门级别”的了，养生君今天想给大家介绍其他一些应季的养生好物，简单泡水喝，能预防、调理日常常见的小毛病~

决明子润肠通便比香蕉厉害，还降脂明目当代人常常久坐、缺乏运动、熬夜晚睡、饮食不规律，很容易引发便秘。如果你也有这种烦恼，可以用决明子泡水喝。

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做法：将决明子微炒、捣碎，每次用10～20克，直接用沸水冲泡，有条件的可以加水300～400毫升煎煮10分钟。

注意：决明子性偏寒，最好炒熟后再泡茶，脾胃寒凉的人不宜饮用。

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决明子味苦通泄，质润滑利，归大肠经，能润肠通便。除了通便，决明子还有清肝明目的作用，很适合整天盯着电脑手机、爱熬夜的人。适量饮用决明子茶，还有助于降压、调脂、减肥。大家可以给它找个合适的“搭档”，强强联手，效果更佳~

决明子+蜂蜜：润肠通便

决明子+菊花/枸杞：养肝明目

决明子+山楂：减肥消脂

蒲公英最擅长清肝火、解热毒蒲公英有“排毒草”之称。中医认为，蒲公英味苦甘性寒，入肝、胃二经，擅长清热解毒。不过有一点要提醒大家：这里说的“解毒”，并非一些商家营销的“毒素”概念，而是中医所说的“热毒”“热邪”。蒲公英最拿手的，就是清肝热、解热毒。

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体内热气大的，建议直接泡水喝。

做法：干蒲公英洗净，放到锅里，加水没过蒲公英；接着开大火直至煮沸，然后再用小火熬1个小时左右即可。

注意：蒲公英偏寒凉，阳虚体质、脾胃虚寒，还有大便稀薄的人，最好不要喝蒲公英茶。

如果热气不是很大，那么可以选择煲汤，这样既保留了蒲公英养肝祛湿、清热解毒功能，又能调和它的寒凉性。

蒲公英瘦肉汤

食材：干蒲公英15克、猪瘦肉180克、红枣12颗、生姜4片。做法：1. 蒲公英洗净浸泡待用，猪肉洗净切好，红枣去核洗净。2. 在锅中加入1升的清水和适量绍酒，再加入准备好的姜、蒲公英、猪肉、红枣；煮沸后煲60分钟左右，再根据自己的口味加盐就可以了。

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黑茶春天爱犯困、没胃口，适合来点春天湿气来袭，春困、胃口差也随之而来。要解困、消食开胃，啥最管用？当然是茶叶了~茶叶大多能够消食、提神，而且，适当饮茶，还能起到一定的防癌作用。那么，春天喝什么茶好呢？养生君推荐大家喝黑茶~

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广东省中医院脾胃科黄穗平主任指出：“在消食导滞方面，黑茶比较厉害。”相比其他茶，黑茶在制作过程中的发酵程度最高，所以解腻开胃的作用更强。而且，它口感醇和，对胃的刺激较小，适合大多数人饮用，不像绿茶，偏寒凉，对胃刺激较大。值得一提的是，黑茶中的六堡茶，还有很好的祛湿、调理肠胃的作用~中医说它：“饱食饮之助消化，空腹饮之清肠胃。”

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过去，六堡茶一直陪伴着“下南洋”的华工，他们长期在潮湿的矿井中劳动，六堡茶就是他们的“保命茶”。

酸枣仁中医最爱的“助眠果”，能养肝血很多人都有睡眠问题，夜里睡不着、爱做梦、容易醒，醒来常常觉得疲劳，却也说不上来是哪里累……这种睡不好、虚劳，可能跟肝血运行不畅有关，可以吃点酸枣仁来调理。酸枣仁是酸枣的果仁，果仁类药材往往有“收敛”之功，而酸枣仁味酸，味酸能收，可以帮助人体把肝血收拢回体内，从而起到助眠的作用。因为酸枣仁有很好的安神助眠作用，历代医家治失眠的方子，几乎都少不了它。给大家推荐一个适合懒人的超简单吃法——

做法：将酸枣仁炒熟后，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用开水调服。

Tips：酸枣仁可生用，也可以微微炒一下再用。如果想用于改善失眠的话，最好用炒枣仁，且最好是新炒的，比炒后久置再用效果好。

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注意：身体有实热，或暑湿内停、初感风寒者，都不宜食用酸枣仁，孕妇也应慎服。

茯苓公认的“祛湿高手”茯苓是祛湿的一把好手。相比起薏米，茯苓的性味更加平和，祛湿的同时不伤脾胃，反而还有健脾的作用。茯苓最擅长祛寒湿。如果你平时多喜欢吃凉食或喝凉茶，导致脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状，那就适合吃点茯苓。

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Tips：泡水煲汤，选白茯苓好还是赤茯苓好？一般认为，白茯苓擅长利湿健脾、安神；赤茯苓擅长利尿、泻心火。平时泡水煲汤，推荐大家用白茯苓，因为它更适合大多数人。茯苓平素以“祛湿”闻名，很多人不知道的是，它还有很好的宁心安眠作用，跟上面提到的酸枣仁搭配在一起，能起到“多维立体”的助眠作用~

酸枣仁安眠茶

做法：

1. 酸枣仁15~20克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）；

2. 加水250~300毫升，煮开后转小火再煮30分钟，取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。

（养生每日推送）